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导读: 戴上手环睡觉,第二天早上醒来,数据就会告诉你这一晚深睡眠的时间、浅睡眠的时间……这些监测数据靠谱吗?

用智能手环监测睡眠,靠谱吗?

戴上手环睡觉,第二天早上醒来,数据就会告诉你这一晚深睡眠的时间、浅睡眠的时间……这些监测数据靠谱吗?

带有睡眠监测功能的智能手环,可以在一定程度上反映一段时间的睡眠情况,可以作为健康管理的辅助手段,但是要想确切了解睡眠情况,还需要到医院进行多导睡眠监测。对于失眠、睡眠呼吸暂停综合征以及不宁腿综合征等有睡眠问题的患者来说,睡眠手环的数据也不能作为参考。

目前智能手环监测睡眠的设计原理主要有两种。大部分价格比较低的智能手环是通过体动记录仪来分析睡眠状态,也就是通过重力感应器和传感器传导佩戴者体动频率来分析睡眠状况。浅睡眠时,人体会产生一定的轻微运动,智能手环此时监测到的体动大多会判断佩戴者是浅睡眠状态;深度睡眠的时候人的肌肉会松弛,而且肢体也不会产生较大的运动,甚至不会动,此时睡眠手环记录到的体动较少,就认为是深睡眠。有的时候戴着手环翻身,其实也是深睡眠状态,但因为“动了”,智能手环也会识别成浅睡眠。还有一些智能手环是通过心率传感器记录睡眠情况,采集心率数据后,根据心率变异性算法,从而推算出睡眠结构周期。

智能手环目前还不具备监测脑电和眼动功能,只依据体动或心率计算的睡眠质量只能作为参考,是不准确的。因此,消费者不要对智能设备寄予过高的期望。当然,智能穿戴设备所监测的数据虽然不能达到非常精确,但可以通过一段时间的数据让佩戴者提高对自身健康的关注程度。

大部分智能手环提供的数据就是深睡眠和浅睡眠,实际上睡眠分为思睡期、浅睡眠期、深睡眠期和快速眼动期。后两个睡眠时期对于人的体力精力恢复非常重要。邓佳慧说,从专业医生的角度来看,智能手环记录的睡眠数据只能作为参考,无法取代专业的医学检查。如果确实有睡眠问题,建议还是到医院进行睡眠脑电监测。

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